Perder peso

¿Necesitamos perder peso y adelgazar? Esta es la primera pregunta que debemos hacernos antes de plantearnos tal objetivo. La preocupación por la delgadez extrema,… [más]

Perder peso Perder peso

Alimentación saludable

Tal vez parezca una contradicción pero es preferible realizar 5 o 6 comidas diarias a 3 copiosas. Con esto no nos referimos a comer más, sino que comamos con más… [más]

Alimentación saludable Alimentación saludable

Dietas de definición muscular

Una adecuada nutrición es el complemento necesario al entrenamiento deportivo y una nutrición adaptada a las necesidades individuales será fundamental a la hora… [más]

Dietas de definición muscular Dietas de definición muscular

Los alimentos en la dieta

Para culturistas y gente que quiere mantenerse en forma y saludable existen alimentos especialmente indicados por sus propiedades nutricionales. Algunos, como… [más]

Los alimentos en la dieta Los alimentos en la dieta

Dietas Psicológicas

Las dietas psicológicas es un término quizás desconocido para ti, pero existen. Hay que tener en cuenta que a través de estrategias y dietas psicológicas se puede conseguir reducir el consumo calórico, aspecto positivo y nada criticable, pero siempre sin olvidar que la disminución en la ingesta no debe repercutir en el resto de los [...]

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sustitutos del agua

Posibles sustitutos del agua

Los culturistas y otros atletas quizás prefieran las bebidas deportivas en vez de beber agua porque en principio saben mejor (lo que significa que se está más propenso a beber en mayor cantidad), además de reemplazar glucosa y electrolitos. ¿Pero en realidad mejoran el rendimiento en el ejercicio? De acuerdo a algunos estudios, el agua [...]

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Agua para perder peso

El agua en el culturismo y para perder peso

Hay muchas cuestiones más allá del simple hecho de servir para limpiar nuestros riñones y aquí tienes estos últimos hechos acerca de este compuesto indispensable para muchas funciones del cuerpo humano de bastante interés para los culturistas. El agua es una factor crítico a la hora de realizar ejercicio El agua es crucial para los [...]

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Sed

Sed y rehidratación

La ingestión de agua se controla principalmente a través de la propia sensación de sed; sin embargo, el mecanismo de la sed del organismo es algo “traicionero”, debido a que no sentimos sed hasta mucho después que comenzamos a deshidratarnos. Es más, incluso estando deshidratados puede que deseemos beber a intervalos intermitentes, y precisamente por [...]

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hidratacion

Agua e Hidratación en el Deporte

El agua es, sin lugar a dudas, la sustancia nutritiva más importante, constituyendo alrededor del 60% del peso corporal total, de manera que casi podríamos afirmar que “somos agua”. Mientras que podemos aguantar sin comer durante semanas e incluso meses, no podemos privarnos de la necesidad de beber agua durante más de unos días. Entre [...]

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